По данным ВОЗ 6 процентов смертей происходят из-за малоподвижного образа жизни

Движение – жизнь. Об этом решили напомнить санитарные врачи, опубликовав шокирующие данные от ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) о том, что шесть процентов смертей в мире вызваны малоподвижным образом жизни. Но это еще не все: до 25 процентов случаев рака молочной железы и толстой кишки вызваны гиподинамией. 27 процентов заболеваний диабета происходят тоже по этой же причине. И тридцать процентов случаев ишемической болезни сердца.

Так что лучше двигаться, иначе понесут ногами вперед. Причем, двигаться надо с детства.

Так, по данным Роспотребнадзора, ежедневная нагрузка для младенцев- тридцать минут. Это интерактивные игры, лежания на животе во время бодрствования Дети от года до четырех лет уже должны быть заняты 180 минут в день разнообразной физической нагрузкой, различной интенсивности, включая игры.

60 минут в день умеренной или интенсивной физической активности, включая аэробную, рекомендовано для детей от пяти лет.  «Хотя бы три раза в неделю должны выполняться активные физические нагрузки по укреплению мышц и костей», — добавляют специалисты.

Для взрослых ВОЗ рекомендует 150 минут в неделю умеренной аэробной физической активности. Или 75 минут интенсивной нагрузки. Продолжительность каждого занятия должна быть 10 минут или более.

Рекомендации для взрослых 18-64 лет дополняются советом выполнять упражнения на равновесие не реже трех дней в неделю. Пожилым людям полезно всегда оставаться настолько физически активными, насколько позволяет состояние.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи