Стать счастливым помогут… гормоны

Стать счастливым — не к этому ли мы все стремимся? Будем откровенны – практически каждый человек находится в поисках того самого, наиболее желаемого, состояния, именуемого счастьем. О том, как стать счастливым, уже написаны тысячи книг, сняты тысячи фильмов и рассказаны миллионы личных историй. И среди всех этих рецептов, сложенных в основном зиз мотивирующих рекомендаций психологов, проглядывают и доводы со стороны физиологии. А приводятся они в пользу того, что счастье – это вполне объективный результат химических реакций, происходящих в организме. Поэтому давайте все-таки разберемся во всей этой внутренней «кухне» счастья и, главное, поближе познакомимся с ее тайными «шеф-поварами» — гормонами.


Стать счастливым по-научному, или человек — заложник физиологии

Стать счастливым можно, вроде бы, благодаря довольно простым вещам. Вам наверняка часто попадаются заголовки вроде таких: «Ученые доказали, что йога справляется с депрессией не хуже лекарств», «Кофе делает людей счастливее», «Киви и клубника стимулируют выработку серотонина», «Сон под утяжеленным одеялом снимает тревогу»… Хм, ну что ж. Исходя из подобных заголовков, складывается ощущение, что для хорошего настроения и абсолютной гармонии мне всего-то и нужно, что поупражняться в йоге, наесться определенных продуктов и для лучшего эффекта придавить себя одеялом потяжелее. И вот оно, счастье. И это не шутки – буквально каждое «сенсационное» исследование о влиянии той или иной еды, занятий и прочего на позитивное душевное состояние строится вокруг выработки так называемых «гормонов счастья». Но прежде, чем ставить на поток их производство в своем организме, стоит рассказать кое-что о гормонах в принципе.

Гормоны, в каком-то смысле, — это наше все. Именно благодаря им мы растем, хотим есть и спать, приобретаем супергеройскую скорость, чтобы убежать от злой собаки, или ощущаем тех самых бабочек в животе, когда влюблены. [myline]Удивительно, как сильно сейчас люди опасаются, что роботы и искусственный интеллект смогут взять под контроль их волю, но при этом забывают, что человеческое поведение с самого рождения находится под незримым правлением гормонов.[/myline] Эти органические активные вещества, вырабатываемые в ряде органов, попадают в кровь и на какое-то время условно захватывают власть над нашими эмоциями и действиями. Ведь неслучайно в основе самого понятия «гормон» лежит греческий глагол в значении «побуждать», «волновать».

Но не стоит относиться к гормонам как к «веществам-хулиганам», которые устраивают беспорядок в организме. Совсем наоборот: именно они выступают в роли главных биологических регуляторов нашей внешности, настроения и поведения. [myline]Недаром за последние 35 лет более четверти Нобелевских лауреатов по медицине и физиологии – эндокринологи.[/myline] Конечно, в основном внимание ученых и медиков сосредоточено на исследовании важнейших из этих веществ, например, инсулина, который позволяет поддерживать необходимый уровень сахара в крови. Но и не менее бурный интерес у исследователей вызывают небезызвестные «гормоны счастья». Вот теперь о них поговорим подробнее.

Фантастическая четверка: гормоны, которые помогут стать счастливым

Невероятно, но факт: в нашем теле вырабатывается около сотни различных гормонов-нейромедиаторов. Ровно одна десятая их часть отвечает за наше благополучие и в идеале дарит ощущение счастья. Или, по крайней мере, усиливает его. Среди них нас больше всего интересуют четыре героя, о которых вы, скорее всего, что-то да слышали. А носят они красивые названия: серотонин, эндорфин, дофамин и окситоцин. Представлю каждого по порядку.

Серотонин: счастье — в обмен на шоколадку

Стать счастливым помогут... гормоны
Syda Productions / shutterstock.com

Итак, тот, о котором вы не могли не слышать, он же «гормон хорошего настроения» и «гормон удовольствия» — серотонин. Он любит внимание, ему важно чувствовать себя значимым и важным – в точности, как во время вручения премии «Оскар», не меньше. 80% этого ценителя хорошего сна, высокой самооценки и популярности проживает в самом прозаичном участке тела, а именно: в кишечнике. Кстати, это одна из причин, почему пропущенный обед часто вызывает плохое настроение – страдает выработка серотонина. На самом деле этот гормон — чрезвычайно занятой приятель, ведь он не только улучшает настроение, но и облегчает процесс движения и играет не последнюю роль в поддержании тонуса крови. Серотонину очень нравится, когда человек принимает солнечные ванны, выполняет легкие физические упражнения или просто обожает темный шоколад, инжир и молочные продукты. От любого из этих обстоятельств его буквально прет через край.

Лучшее обезболивающее — эндорфин

Стать счастливым помогут... гормоны
Ароматерапия. Antonova Ganna / shutterstock.com

Верный товарищ серотонина – эндорфин — тоже у многих на слуху. Он известен как «гормон эйфории» и «естественный наркотик». Главное, чем занимается в организме человека эндорфин, — блокирует и унимает боль. Кстати, по этой причине данный гормон активно вырабатывается при поедании острых блюд: рецепторам на языке «больно», вот эндорфин и спешит успокоить его. Этот парень ценит спокойствие и расслабление, поэтому он проявляется в ответ на страхи и стрессы. И именно этот гормон открывает «второе дыхание» во время длительного забега или изнурительной тренировки. А еще он просто обожает смех – одно только ожидание развязки анекдота или посещение комедийного шоу стимулирует его выброс в кровь. Как мы видим, эндорфин — очень лиричный субъект с тонкой организацией. Видимо, поэтому один из доказанных способов вызвать его – ароматерапия.

Окситоцин объединяет сердца

Стать счастливым помогут... гормоны
Andrey Yurlov / shutterstock.com

А вот следующий приятель из нашей четверки хорошо знаком всем, кто хотя бы раз влюблялся. Самый романтичный гормон — окситоцин, который так и называют: «гормон любви». Все, что ему нужно, это объятия, поцелуи и чувство доверия. Он настолько чувствительный и трогательный, что может даже проявиться от одного только зрительного контакта с приятным для вас человеком. Повторюсь, окситоцин живет объятиями и еще раз объятиями – ему их нужно не меньше пяти в день. Еще он любит получать подарки и приятные сюрпризы. А одно исследование, опубликованное несколько лет назад в «Hormones and Behavior», подтвердило, что всплеск окситоцина может стимулировать даже игра с любимой собакой. Но, как и подобает ранимым, чувственным натурам, этот гормон может и «повредничать». Например, заставить человека не начинать общение с аутсайдером или усиливать воспоминания о безответной любви.

Допамин – ваш персональный наставник

Допамин уверен в себе
Vectorfusionart / shutterstock.com

Наконец, последний герой этого квартета – допамин (дофамин). Он же «гормон мотивации». Этот дружок – ваш личный тренер, раздающий мотивационные пинки. Допамину важно, чтобы человек стремился к цели, упорно трудился и достигал удовлетворения от результата своих стараний. Вы с ним непременно встречались, когда учитель хвалил вас за контрольную работу, лучшую из класса. Ведь именно допамин помог тогда сосредоточиться и справиться с волнением. Именно благодаря нему долгожданная победа так сладка. Незнаком допамин тем, кто не уверен в себе и лишен энтузиазма.

Стать абсолютно счастливым гормоны едва ли помогут

Стать счастливым помогут... гормоны
Milica Nistoran / shutterstock.com

Именно эти четыре вещества отвечают за биологическую составляющую счастья и позитивного мироощущения. Самое интересное, что мы с ними существуем в своего рода замкнутом круге. То есть гормон вызывает определенные реакции нервной системы, которые, в свою очередь, могут спровоцировать выработку другого нейромедиатора, и так далее. Получается фактически неразрывная взаимосвязь между эндокринной и нервной системой. Но стану ли я счастливее, если просто наемся темного шоколада и схожу на тренировку в спортзал? Ответ ученых: едва ли. [mydoubleline]Например, чтобы уровень «гормонов счастья» подскочил настолько, чтобы почувствовать абсолютное блаженство, гипотетически, нужно съесть 11,3 кг шоколада за один присест.[/mydoubleline] Разумеется, ни один организм это не осилит. Вот уж действительно, разорвет от счастья.

Но даже если мы рассматриваем исключительно физиологическую сторону счастья, кроме гормонального фона, на общее ощущение и жизненный настрой почти на 50% влияют… гены. Да, еще в 2008 году была доказана некоторая наследственность счастливого и позитивного отношения к жизни. Поэтому ответственность за ощущение счастья лежит на нас самих. Но и о маленькой армии гормонов-помощников забывать не стоит. А значит, можно позволить себе порадовать их вкусным лакомством, прогулкой на солнце или объятием с близким человеком.

 

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи