Зачем мы спим? Почему сон так важен для нашей жизни? И к чему приводит недостаток сна, расскажем подробно в нашей статье.
В 1964 году американский подросток Рэнди Гарднер установил абсолютный рекорд — он провел без сна 11 дней и 24 минуты. За это время у Рэнди наблюдались резкие перемены настроения, проблемы с памятью, галлюцинации, паранойя, а в середине эксперимента он возомнил себя известным игроком в американский футбол. Поставив рекорд, он проспал 15 часов и после чувствовал себя нормально, а все побочные эффекты недосыпа со временем сошли на нет. Сейчас рекорд Рэнди официально нельзя побить, после его победы книга рекордов Гиннесса прекратила фиксировать рекорды по добровольному отказу от сна, потому как это представляет слишком большую опасность для здоровья. И вот почему.
Недосып влияет не только на мышление и снижение реакции, он также вызывает раздражительность, депрессию. Исследования показали, что люди, с хроническим недосыпом гораздо менее общительны и придерживаются большей социальной дистанцией, чем люди, которые хорошо спят. Нет ни одной болезни, риск которой не возрастал бы от недосыпа. Иммунная система хуже борется с инфекцией, поэтому инфекционные заболевания чаще случаются у не выспавшихся людей, и даже прививки вызывают меньшую реакцию у тех, кто не высыпается перед вакцинацией.
«Но самое страшное, что недостаток сна повышает шансы умереть. Если каждый день спать меньше четырех часов, то вероятность смерти увеличится на четверть. Эксперименты на животных это подтвердили. Собаки, крысы, и даже мухи умирают без сна, причем даже раньше, чем от голода. Без сна они не проживали и 20 дней, несмотря на хорошие условия для жизни. Так что недостаток сна в буквальном смысле ломает наше тело и дух» — считает кандидат биологических наук, старший научный сотрудник лаборатории системной биологи старения в Гарварде и МГУ Александр Тышковский.
Действительно, сон – это уникальное природное лекарство от старения и эликсир омоложения. Он влияет не только на улучшение памяти, мышление, и реакцию. Одна из самых главных функций сна – это починка поломок, которые накапливаются в нашем организме, пока мы бодрствуем. Дело в том, что в процессе жизнедеятельности, в наших клетках неизбежно появляются различные побочные продукты, или «мусор». Ночью клетки сбрасывают его в лимфатическую систему, а головной мозг очищается спинно-мозговой жидкостью, которая вымывает все вредные вещества из него. Пожалуй, самый известный «мусор» в нашей голове – это появление белка бета-амилоида. Его скопление приводит к развитию болезни Альцгеймера и старческой деменции. Стоит не поспать всего одну ночь, как количество бета-амилоидов в мозге увеличивается на четверть, а вместе с ним и риск развития болезни Альцгеймера.
Впрочем, сон спасает нас не только от пептидов. Когда мы спим, починке подвергается и наша главная молекула жизни – ДНК. Во время бодрствования в ней тоже происходят поломки. Она может порваться, а разрывы в ДНК – это серьезное повреждение. Днём большая часть наших нервных клеток полностью погружена в работу, и не может тратить время на ремонт, и лишь только когда мы засыпаем, нейроны могут оперативно чинить свои хромосомы.
Получается сон – настоящий доктор для мозга и всего организма. Починка поломок в организме спасает нас от преждевременного старения и серьезных болезней. Сон — единственный механизм омоложения, заложенный в нас природой, и ничего более эффективного для борьбы со старением ученые пока не изобрели.
