Психология гнева

«Гнев есть зверообразная страсть по расположению духа, способная часто повторяться, жестокая и непреклонная по силе, служащая причиною убийств, союзница несчастия, пособница вреда и бесчестия», – так описал одну из фундаментальных человеческих эмоций древнегреческий философ Аристотель. И ведь действительно разгневанный человек, находясь в состоянии аффекта, может сделать все что угодно: навредить, покалечить и даже убить. Правда, эта агрессия быстро затухает, и организм приходит в равновесие. Но почему возникает гнев, и как с ним бороться? Читайте в сегодняшней статье.


 

«Убийство работающих девушек»

[mydoubleline]Все случилось жарким августовским полднем 1963 г. В этот день Ричард Роблес, любитель героина и грабитель по призванию, недавно освободившийся из тюрьмы, где он отбывал заключение за более чем сто краж со взломом, в итоге решился еще на одну.[/mydoubleline]

Роблес выбрал одну из квартир в богатом районе Нью-Йорка – в Верхнем Ист-Сайде, – в которой проживали две молодые женщины: Дженис Вайли, занимавшаяся сбором материалов для журнала Newsweek, и Эмили Хофферт, работавшая преподавателем начальной школы. К слову, одной был 21 год, а другой – 23. Грабитель был уверен, что дома никого нет, но он ошибся, в этот момент в квартире находилась Дженис. Угрожая ножом, Роблес связал ее. Когда он уже собирался уходить, домой вернулась Эмили. Чтобы беспрепятственно уйти, злоумышленнику пришлось связать и ее. Пока Роблес связывал Эмили, Дженис пригрозила ему, что это преступление не сойдет ему с рук, ведь она запомнила его лицо и обязательно поможет полиции выследить его и поймать.

[myline]Дальше произошло ужасное…[/myline]

Оказывается, перед преступлением грабитель поклялся себе, что оно будет последним в его жизни. В этот раз ему до зарезу нужны были деньги для подружки и их трехлетней дочери. Поэтому, услышав угрозы Дженис, мужчина испугался, запаниковал и потерял над собой контроль. В бешенстве он схватил бутылку с содовой и стал бить женщину до тех пор, пока та не потеряла сознание, а потом, не помня себя от ярости и страха, он исполосовал их обеих кухонным ножом. По истечении двадцати лет, уже находясь в тюрьме за двойное убийство, ставшее известным, как «убийство работающих девушек», Роблес сокрушенно заявлял: «У меня тогда будто крышу снесло, я был прямо как безумный».

Почему возникает гнев? Научное объяснение американского психолога

«Подобные эмоциональные взрывы представляют собой взрыв бандитизма со стороны нервов. В такие моменты, очевидно, некий центр в лимбической системе мозга (отвечающей за удовольствие, зависимость и поведение – прим. ред.) объявляет чрезвычайное положение, мобилизуя остальную часть мозга на решение своих насущных вопросов», – так объяснил возникновение гнева американский психолог, автор книги «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман.

злость, лего, гнев
Источник: pixabay.com

Этот «некий центр» в лимбической системе головного мозга называется миндалевидным телом, и подобные «бандитские нападения нервов» зарождаются именно в нем.

К слову, миндалевидных тел у человека два: по одному с каждой стороны головного мозга. Они в первую очередь являются большими специалистами по части эмоций, в частности, если миндалевидное тело разобщается с остальными системами мозга, то индивид теряет способность оценивать эмоциональную значимость событий – это явление специалисты называют аффективной, или эмоциональной слепотой.

[myline]Получается, в том, что нам порой «сносит крышу», виновато миндалевидное тело?[/myline]

Получается, что да. В книге «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман описывает случай, произошедший в Бостоне. Молодая женщина мчалась два часа на машине, чтобы увидеться со своим возлюбленным и провести с ним день. Когда они, наконец, встретились в кафе, он подарил ей долгожданный подарок – дефицитную художественную гравюру, привезенную из Испании. Ее восторг испарился сразу после того, как парень отказался пойти с ней после обеда в кино, сказав, что у него на этот день были другие планы. Оскорбленная девушка тут же выбежала из кафе и, поддавшись мгновенному порыву, выбросила гравюру в мусорный ящик. По прошествии какого-то времени она призналась, что сожалеет не о расставании с молодым человеком, а об утрате гравюры.

«Бандитское нападение нервов», описанное Гоулманом, действительно происходит мгновенно. В этот момент человек ничего не может с собой сделать. Однако, как только этот сумасшедший скачок эмоций проходит, тот, кто казался одержимым, не может понять, что с ним произошло. В таких ситуациях смело вините свое миндалевидное тело, именно оно дает импульсивному чувству подавить голос разума.

«Миндалевидное тело имеет в своем распоряжении обширную сеть нервных связей, которая позволяет ему — в случае эмоциональной аварии — захватить и привести в действие большую часть остального мозга, включая рациональный ум», – говорит психолог, опираясь на исследования невролога из Центра неврологии Нью-Йоркского университета Жозефа Леду.

Миндалевидное тело, как психологический часовой, всегда находится на страже. Оно реагирует на любую тревожную ситуацию и, как нервная проводка, телеграфирует сообщение о критическом моменте всем отделам головного мозга.

Можно ли управлять гневом?

Гнев, как и все другие человеческие эмоции, не исчезнет из нашей жизни никогда. Но научиться управлять «бандитским нападением нервов» можно. Есть несколько простых способов, разработанных психологами и психотерапевтами, которые помогут обезопасить себя от внезапных вспышек ярости.

Первый метод – это научиться слушать себя. Гнев никогда не возникает просто так. Как правило, у него всегда есть предвестник. Им может быть плохое настроение или самочувствие. Если у вас был неудачный день и вы не настроены на нормальное общение, лучше и не заводить беседы вовсе. А если все-таки диалога не избежать, а чувство внутреннего бурления и злости к собеседнику возрастает, то в этом случае есть несколько вариантов развития событий:

— смена темы, возможно, именно она пробуждает негативные эмоции;

— еще проще, закончите разговор.

гнев, крик, инструменты
Источник: pixabay.com

Второй способ борьбы с гневом – это отдых. К сожалению, современный ритм жизни редко оставляет время на то, чтобы выспаться. Однако все же находите для этого лишний час-два в неделю. Усталость тоже может стать причиной вспышки ярости.

Еще один интересный вариант по контролю гнева рекомендуют психологи. Итак, вам удалось сдержаться и не сорваться на собеседника. Теперь необходимо срочно уединиться, взять листок бумаги и написать письмо тому человеку, который вызвал в вас бурную негативную реакцию. Пишете все, что чувствуете. По мнению специалистов, чем больше ярости будет на бумаге, тем спокойнее станет в душе. Затем это письмо просто необходимо сжечь.

[mydoubleline]И, конечно, поистине самым лучшим методом, который поможет справиться с гневом, считается физическая нагрузка. Неоднократно доказано, что спорт отлично сказывается на нервной системе. Лучше всего успокаивает йога, фитнес или любая другая физическая активность.[/mydoubleline]

Иногда на занятия спортом времени не остается. Однако это не означает, что теперь от гнева вам не удастся избавиться. Отлично с ним борется и уборка по дому. Человек концентрируется не на своих эмоциях, а на грязи, пыли и как от них избавиться. Происходит бешеная физическая и умственная нагрузка. Человек остается доволен проделанной работой, и гнев испаряется.

Также простым и моментальным способом успокоиться считаются дыхательные упражнения с воздушным шариком. Вдыхайте и выдыхайте воздух 10-15 раз. Такой метод можно практиковать даже на работе.

Несомненно, гнев – это отрицательное чувство, которое вносит диссонанс в душу человека, разрушая тем самым и его личность. Поэтому с гневом нужно и можно бороться, не позволяйте ему управлять собой, научитесь сами управлять своими негативными эмоциями.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Новые статьи