Социальные науки

Почему мы прокрастинируем, и можно ли это остановить

10 ноября 2017 0

девушка, книга, кофе, телефон, прокрастинация

 

Нужно начать работать над проектом, ответить на пять важных писем и полить, наконец, цветок на подоконнике, но видео про карликовых слоников почему-то кажется таким захватывающим… Проблемы, конечно, сами себя не решат, но подождать-то они точно смогут. Времени еще полно: ночь впереди, да и утро вечера мудренее. Знакомо? Возможно, вами, как и миллионами других людей, движет загадочная и неконтролируемая сила — прокрастинация. Рассказываем, какие у нее истоки и как с ней бороться.

Болезнь современности?

Об «откладывании дел на завтра» в 800 году до нашей эры говорил еще древнегреческий поэт Гесиод, после — Цицерон, Фукидид, Сенека и многие-многие другие. Но полноценных теорий на этот счет долгое время не выдвигалось, и только два с небольшим десятка лет назад английский психолог Ноах Милграм написал работу «Прокрастинация — болезнь современности», объяснив в ней суть явления. Его идеи подхватили, распространили по миру, и с тех пор о прокрастинации не говорил разве что ленивый.

Правда, несмотря на многочисленные шутки про русскую нерасторопность, в нашей стране феномен изучают не столь охотно. Всерьез им занимаются всего несколько специалистов, самые известные из них — Наталья Карловская и Яна Варваричева. Да и русского аналога слову пока еще не придумали: выбирая между «завтрачеством», «переносительством» и «напотомством», лингвисты все же склоняются использовать термин «откладывание». Но как проблему ни назови…

девушка, кухня, уют

Почему мы дожидаемся последнего момента?

В самом общем, не углубленно психологическом, смысле прокрастинация (от англ. procrastination — задержка, откладывание) — это состояние, когда человек, вместо того чтобы выполнять свои непосредственные обязанности, отвлекается на бытовые мелочи. Часто ее сравнивают с ленью, но исследования доказывают обратное: лень и «переносительство» имеют разную природу.

Канадский ученый Пирс Стил даже пришел к заключению, что среди прокрастинаторов гораздо больше импульсивных и эксцентричных людей, нежели бездеятельных лежебок. Он же связал отлынивание с современным образом жизни: «плавающий» график сейчас не редкость, и люди сами выстраивают себе расписание, зачастую неправильно распределяя время на выполнение тех или иных задач.

Очевидно, что, помимо неграмотного тайм-менеджмента, прокрастинировать нас заставляют и другие причины, среди которых неуверенность в себе, хроническое беспокойство, самоограничение, слабая мотивация, протест против действительности, боязнь оценки. Все это, вкупе или по отдельности, приводит к избеганию ответственности в принятии важных решений. Хорошо, если они касаются мелких бытовых вопросов — пришить пуговицу или отнести пальто в химчистку. Хуже, если вы «тянете кота за хвост» во время работы — не сдаете вовремя отчетность или не пишете к сроку статью. И совсем критично, если прокрастинация «движет» вами, когда нужно сделать что-то жизненно важное. Наталья Карловская рассказывает, что одна из ее пациенток, обнаружив новообразование в груди, целый год оттягивала визит к онкологу.

Считается также, что мы откладываем важные дела, потому что они нам неприятны на подсознательном уровне. Мы не звоним врачу, так как знаем, что визит к нему не доставит никакого удовольствия, и не беремся за написание диссертации — всем известно, что это нудное и кропотливое занятие.

Колумнист Bloomberg View и бывший редактор журнала The Atantic Меган Макардл попыталась привязать медлительность к роду занятий. В работе «Почему литераторы это самые заядлые прокрастинаторы» она описывает свой творческий процесс:

Только в процессе написания этой статьи я проверила свою электронную почту по крайней мере 3000 раз, написала и забраковала несколько списков покупок, провела долгую битву в твиттере по поводу того, является ли золотой стандарт худшей разновидностью экономической политики из когда-либо существовавших, написала в Фейсбуке сообщение нескольким своим школьным друзьям, с которыми не виделась больше десяти лет, и несколько раз гуглила собственное имя, чтобы убедиться, что я хотя бы однажды написала что-то, что кто-то действительно захочет прочитать.

Узнаете себя в этих строчках? Вероятно, дело вовсе не в профессии, а в человеческой сущности.

К чему это приводит?

Самое неприятное, что, прокрастинируя, мы полностью отдаем себе отчет в происходящем, и долги лежат на плечах тяжким грузом, не давая пошевелиться. Мы засыпаем с мыслями о невыполненных задачах, с ними же просыпаемся, и в один прекрасный момент их становится настолько много, что организм дает сбои. Нервозы, бессонница, страхи, комплексы — все это знакомо каждому третьему активному прокрастинатору. Кстати, Милграм с соавторами условно разбил всех «напотомцев» на две большие группы. Пассивные — это, по большей части, все люди, периодически не поспевающие сделать что-то к сроку, активные же склонны к нагнетанию напряжения и дожидаются последнего момента, чтобы потом работать в условиях дефицита времени.

Как бороться?

девушка, очки, лежит, трава

Теперь к вопросу о том, можно ли победить синдром «ну, сделаю завтра». Очевидно, что универсального решения не существует. Все зависит от личностных характеристик, запущенности ситуации, наличия или отсутствия стремления что-либо изменить в своей жизни.

Прокрастинация в пределах разумного безвредна и даже полезна: помогает немного отвлечься и «проветрить» мозги.
В запущенных формах самостоятельно бороться с ней крайне сложно и стоит прибегнуть к помощи специалиста.

О том, как слепить из себя человека, начать новую жизнь и научиться управлять временем, написаны тысячи книг и статей, но почему-то они помогают единицам. Можно завести ежедневник и регулярно записывать туда задачи, можно читать мантры по утрам, можно…. Все же самым первым и важным шагом на пути к решению проблемы, по мнению психологов, является грамотная расстановка приоритетов. Делайте то, что действительно важно, а если делать совсем не хочется, может, оно и не нужно?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рассказать друзьям

0 Комментариев

Подписаться на рассылку

Комментарии

Войти с помощью 

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях

В наших группах вы можете узнать много нового и интересного, а так же - принять участие в опросах и конкурсах

Присоединиться
Присоединиться