Сомнительно

Три часа пополудни – идеальное время для дневного сна

21 августа 2017 0

Sadik Kuzu / Unsplash.com

Sadik Kuzu / Unsplash.com

Все порой хотят взять 20-минутный перерыв посреди дня и немного вздремнуть. После такого отдыха организм обычно наполняется энергией и силами, а также увеличивается трудовая производительность и повышаются когнитивные способности. Однако, как отмечает группа ученых из университетов Массачусетса и Южной Калифорнии, дневной сон может иметь и негативные последствия, и их можно избежать, если лечь спать около 15:00 часов. Исследователи считают, что это самое идеальное время для правильного и здорового отдыха, пишет Tonic со ссылкой на экспертов.

Почему специалисты советуют спать в 15:00

Проанализировав циркадные ритмы людей, специалисты пришли к выводу, что три часа пополудни – время, когда организм чувствует усталость и сонливость после обеда. И это естественное состояние, которое наблюдается практически у каждого человека. Однако спать в этот период стоит совсем недолго – 20-30 минут и не более.

Долгий дневной сон – причина плохого самочувствия

Как отмечают эксперты, такая продолжительность дневного сна рекомендована не просто так. Если проспать больше получаса, то можно погрузиться в стадию более глубокого бессознательного состояния. В этом случае человек проснется с плохим настроением и чувством разбитости, а также не сможет заснуть ночью.

«В целом я думаю, что спать днем – это хорошая тенденция. Однако необходимо знать меру. Нужно делать это грамотно и не злоупотреблять временем», – говорит доцент кафедры психологии и нейронауки Университета Массачусетса Ребекка Спенсер.


Ринат Фаридович Галиев

кандидат медицинских наук, психиатр, психотерапевт, психоаналитик

Все эти результаты американских ученых выглядят очень обобщенно и категорично, в рамках определенной группы людей. Необходимо понимать, что циркадный ритм у каждого свой, и поэтому анализ биологических процессов, происходящих в организме, должен быть индивидуальным для каждого человека.

Не понимаю также, почему днем стоит спать не более 20-30 минут. Фазы сна определяются не длительностью, а глубиной погружения. Проблем с засыпанием ночью тоже может не возникнуть, есть люди, которые могут спать по многу часов днем и при этом спокойно засыпают ночью. Повторюсь, все индивидуально.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рассказать друзьям

0 Комментариев

Подписаться на рассылку

Комментарии

Войти с помощью 

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях

В наших группах вы можете узнать много нового и интересного, а так же - принять участие в опросах и конкурсах

Присоединиться
Присоединиться