Ошибка

Ранний подъем в школу провоцирует депрессии

16 октября 2017 0

школьник, рюкзак, ноги, подросток

Источник: pixabay.com 

Подростки, у которых занятия в школе начинаются до 8.30 утра, подвергаются более высокому риску впасть в депрессию или в тревожное состояние, утверждает Джек Пельтц, профессор, доктор медицинских наук Университета Рочестера в Нью-Йорке (США).

Исследование Пельтца укрепляет теоретизированную связь между психическим здоровьем подростков и гигиеной, а ученый является одним из первых, кто продемонстрировал, что время начала школы может иметь решающее значение для подросткового сна и для повседневного качества жизни тинэйджеров.

На данный момент около 90% школьников недосыпают или испытывают проблемы со сном. Помимо исследований в области гигиены сна, результаты которых говорят о необходимости ограничения использования девайсов перед сном, соблюдении режима питания и режима сна (8-10 часов), сокращении кофеина в течение дня, существуют ещё факторы, препятствующие здоровому сну школьников.

В исследовании принимали участие около двухсот школьников от 14 до 17 лет. Были собраны данные о социальном положении учеников, их циркадном хронотипе и о времени начала занятий в школе. На протяжении исследования все школьники соблюдали режим дня, ответственно относились к гигиене сна. В течение недели ученики вели дневник, в котором сообщали о качестве ночного сна и уровне тревоги в течение последующего дня.

Результаты показали, что, несмотря на хорошую базовую гигиену сна, ученики, которые начинают учебный день до 8.30 утра, испытывают более высокий уровень тревожных и депрессивных состояний, чем те, чьи занятия начинаются после 8.30. Это значит, что время начала занятий оказывается важным контекстуальным фактором, влияющим на гигиену сна.

Пельтц утверждает, что хорошая гигиена сна понижает уровень тревоги, независимо от того, когда начинаются занятия. Однако именно ранний старт занятий провоцирует повышение уровня тревоги. Исследователь связывает это с темпом жизни. Ученики испытывают стресс в виду напряжения, связанного с грядущей утренней деятельностью. В таком случае приходится говорить не только о гигиене сна, но и о его качестве. Подростки испытывают стресс из-за ежедневного напряжения, которое отражается на качестве сна. Кроме того, ранний подъём оказывает большое влияние на качество сна, как уверяет Пельтц.


Татьяна Михайловна Ивашикина

доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, главный врач городского консультативно-диагностического центра для детей

Я считаю, что если человек живет по режиму, то есть рано ложится и рано встает, то это не может отрицательно сказаться на его здоровье. Каждый привыкает к определенному ритму, независимо от циркадного типа. Для здорового и качественного сна, ребенка необходимо укладывать в одно и то же время и в одно и то же время поднимать. Оптимальное время для сна наступает в 11-12 часов вечера, поскольку в это время более активно работают нейроны. Трудности могут быть с психотипом ребенка: активный он или пассивный. Но и это не должно сказываться на режиме сна, который, как я уже говорила, устанавливается человеком самостоятельно. А ранний подъем только стимулирует деятельность. Не думаю, что психологическое здоровье подростка зависит от раннего подъема.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рассказать друзьям

0 Комментариев

Подписаться на рассылку

Комментарии

Войти с помощью 

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях

В наших группах вы можете узнать много нового и интересного, а так же - принять участие в опросах и конкурсах

Присоединиться
Присоединиться