Здоровье

Можно ли «накачать» мозг физическими упражнениями?

30 ноября 2017 0

Мозг, упражнения

 

Оказывается, да, и в самом прямом смысле. Эксперты из Университета Западного Сиднея (Австралия) и Департамента психического здоровья Манчестерского университета (Великобритания) пришли к выводу, что аэробные упражнения благотворно сказываются на нашем мозге. Причем довольно неожиданным образом: они увеличивают его объем.

В чем особенность влияния аэробных упражнений на мозг?

Аэробные упражнения — это любой вид физической нагрузки, при которой задействовано множество мышц и потребляется большое количество кислорода. Установлено, что, воздействуя на гиппокамп (область мозга, участвующая в формировании эмоций, консолидации памяти), они позволяют улучшить память и в целом поддерживать мозг в форме. Это прежде всего важно для тех, кто старше сорока — в этом возрасте объем органа постепенно сокращается на 5% каждые 10 лет.

Как врачи пришли к таким выводам?

Проводимые ранее эксперименты с животными показали, что физкультура позволяет «подрастить» гиппокамп, но до сих пор научное сообщество не располагало подобными сведениями о людях.

В процессе настоящего исследования специалисты собрали данные о 737 людях разного возраста — и неврологически здоровых, и больных умеренными и тяжелыми когнитивными расстройствами, включая депрессию, шизофрению, болезнь Альцгеймера.

Все участники эксперимента при этом регулярно занимались аэробными упражнениями: крутили велотренажер, ходили, бегали. Оказалось, что абсолютно у всех физкультура увеличила объем левого гиппокампа. Это и позволило ученым убедиться не только в общей пользе аэробных упражнений для здоровья мозга, но и предположить, что такая двигательная активность стимулирует выработку особого белка — «нейротрофического фактора мозга» (BDNF), который поддерживает развитие нейронов.

«Когда состаришься, ходи по улице пешком…»

Эти слова принадлежат поэту Г. Остеру. Похоже, результаты исследования полностью подтвердили его правоту. Физическая активность в зрелом возрасте действительно полезна для мозга: у тех, кто занимается аэробными упражнениями, меньше риск заболеть старческим слабоумием. Белок BDNF непосредственно сдерживает развитие дегенеративных заболеваний нервной системы типа деменции или Альцгеймера, поскольку при них как раз происходит снижение количества нейронов гиппокампа.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рассказать друзьям

0 Комментариев

Подписаться на рассылку

Комментарии

Войти с помощью 

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях

В наших группах вы можете узнать много нового и интересного, а так же - принять участие в опросах и конкурсах

Присоединиться
Присоединиться