Здоровье

Физиологи выяснили, почему смартфоны нарушают сон

3 ноября 2017 0

смартфон, ночь, свет, мужчина

 

Специалисты из Колорадо в очередной раз доказали, что использование смартфонов, планшетов и ноутбуков перед сном негативно сказывается на качестве ночного отдыха детей и подростков. Об этом сообщает журнал Science Daily.

Как гаджеты нарушают сон?

Ученые уже давно установили, что слишком активное медиа потребление влечет за собой недосып или бессонницу. В этот раз доцент кафедры интегративной физиологии Университета Колорадо в Боулдере Моник Ле Буржуа решила продвинуться дальше и выяснить, как именно гаджеты влияют на сон.

Несколько десятков предыдущих исследований показали, что у 90% детей в возрасте от 5 до 17 лет регулярное использование электроники приводило к позднему засыпанию и подъемам среди ночи. Ле Буржуа и ее коллеги сделали вывод, что на это влияют как биологические, так и психологические факторы.

“Когда мы смотрим на светящийся экран, нашему организму кажется, что “за бортом” еще дневное время суток, а значит можно бодрствовать”, — говорит физиолог. Происходит это потому, что световые сигналы, попадающие на сетчатку глаза, сокращают выработку мелатонина. Этот гормон отвечает за регуляцию наших внутренних биологических часов, и когда его мало, момент погружения в дремоту оттягивается или не наступает совсем.

А учитывая тот факт, что не до конца развитые органы зрения детей очень восприимчивы к мерцанию, использование гаджетов оказывает на них еще более пагубное влияние. Для того чтобы это доказать, ученые направляли лучи света в глаза подросткам и взрослым и измеряли уровень содержания мелатонина в крови. В результате у первых количество гормона сокращалось в два раза.

Что касается психологического влияния, то тут речь идет о когнитивном пробуждении. Оно происходит, когда мы читаем электронные СМИ, записи в сообществах соцсетей или же общаемся с друзьями в мессенджерах. После этого мы долго “перевариваем” полученную информацию и, соответственно, тоже не можем уснуть.

Немного статистики

Авторы исследования подмечают, что сегодня 75% населения планеты имеют хотя бы один электронный гаджет в своих комнатах, 60% регулярно смотрят в монитор перед сном и 45% используют телефон как будильник.

Последние опросы показывают, что количество электронных устройств у детей и подростков с 2011 года увеличилось в 3 раза. При этом дети до 8 лет используют их около 48 минут в день, беря пример с родителей, которые, как правило, тоже не прочь поскроллить ленты социальных сетей на ночь.

Ле Буржуа и ее коллеги советуют родителям сократить время, которое они сами и их дети проводят вечером с телефоном или планшетом в руках, выключать все электронные устройства на ночь и заряжать их подальше от кровати.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рассказать друзьям

0 Комментариев

Подписаться на рассылку

Комментарии

Войти с помощью 

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях

В наших группах вы можете узнать много нового и интересного, а так же - принять участие в опросах и конкурсах

Присоединиться
Присоединиться