Здоровье

Эффективность велосипедных прогулок в борьбе с болезнью XXI века

7 ноября 2017 0

Ожирение, Велопрогулка, сброс веса, велосипед

 

Ежедневные аэробные тренировки для сброса жира так же эффективны, что и занятия в спортзале — к такому выводу пришла группа датских ученых. Велосипед можно использовать как основное средство передвижения до работы при хороших условиях: для Европы добираться на велосипеде считается нормальной практикой. Ученые из Дании представили свои рассуждения и результаты исследования в журнале International Journal of Obesity.

Болезнь XXI века

Одним из самых распространённых в мире заболеваний на сегодня, по сравнению с прошлым веком, считается ожирение. Оно опасно тем, что ведет к множеству других болезней, которые связаны с работой сердца, артериальным давлением и риском возникновения сахарного диабета. К предрасполагающим факторам ожирения ученые относят малоподвижный образ жизни, генетику, стресс, недосып и т.д.

Обычно для лечения прописывают специальную диету и физические нагрузки, которые позволяют сжечь лишние килограммы жира. Существует ряд различных физических упражнений, которые можно классифицировать по-разному, исходя из конечной цели, интенсивности и способа тренировок. Однако не все тренировки универсальны и подходят каждому человеку. Также нельзя забывать, что существуют упражнения, которые требуют большей отдачи физических и психологических сил для своего выполнения. Понимая это, ученые решили выяснить эффективность того или иного упражнения для похудения.

Тяни железо, крути педали

Датчане решили поставить эксперимент. Они отобрали 130 добровольцев с лишним весом в 25-35 кг и разделили их на несколько групп. Первой группе было предписано заниматься интенсивными тренировками. Им расписали программу тренировок на 5 дней в неделю и отправили в зал. Второй группе повезло больше, потому что им надо было заниматься спортом не так интенсивно, как предыдущей группе, несмотря на такое же обязательное пятидневное посещение спортзала. Людям из третьей группы сообщили о том, что они пересаживаются из общественного транспорта и машин на велосипеды и теперь ездят на них. Последнюю группу исследователи оставили в качестве контрольной, и от них не требовалось изменять собственным привычкам.

Результаты эксперимента показали, что лучших результатов добились именно те люди, которые ездили на работу и обратно на велосипеде. Им удалось в среднем сбросить 4,2 кг лишнего жира за полгода. Группа, участники которой занимались тренировками в спортзале, избавились в среднем от 4,5 кг веса. Среднеинтенсивные тренировки не дали существенных результатов, потому что добровольцы в этой группе сбросили всего лишь 2,6 кг. Это исследование показало, что можно добиться заметных результатов в формировании спортивной фигуры, даже просто изменив привычки.


Игорь Михайлович Акулин

доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой организации здравоохранения и медицинского права СПбГУ

Регулярные упражнения средней интенсивности более важны, чем изнурительные, но с разным интервалом дней отдыха. В этой связи велоезда на работу идеально подходит в качестве ежедневных нагрузок. В этом исследовании на самом деле нет ничего нового. Просто ученые подтвердили общеизвестный факт о полезности регулярного занятия спортом, увязав с полезной практической составляющей.

Что касается возможности ездить на велосипеде в Санкт-Петербурге, то здесь сложилась неоднозначная ситуация. С одной стороны, появилось много велостоянок в центре города. Однако специально выделенные полосы есть только на периферии, что очень неудобно, когда едешь в центр. Можно наблюдать молодых людей, которые едут по Невскому проспекту на велосипеде, но это, скорее, исключение из правил, так как количество людей и машин не дают спокойно расслабиться и насладиться поездкой. В качестве альтернативы можно предложить обычную ходьбу.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рассказать друзьям

0 Комментариев

Подписаться на рассылку

Комментарии

Войти с помощью 

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях

В наших группах вы можете узнать много нового и интересного, а так же - принять участие в опросах и конкурсах

Присоединиться
Присоединиться